まずアキレス腱の簡単な構造を説明します。

アキレス腱というのは膠原線維と呼ばれる強靭な繊維で作られています。アキレス腱は人体で最も大きな腱でありふくらはぎの筋肉に続く大切な組織です。歩行をする時に必ず動く場所なので一度傷めてしまうと治りが遅くなりやすい部位でもあります。また、断裂してしまうと足首をほとんど動かせなくなってしまうのも特徴です。

アキレス腱の痛みの症状のひとつに、アキレス腱付近が炎症を起こすアキレス腱周囲炎とアキレス腱実質の炎症のアキレス腱炎いうものがあります。

同じアキレス腱炎でも若い人と中高年の方では、原因が違ってきます。若い人の場合は運動のし過ぎ、オーバユースによって炎症を起こす場合や、無理をすることで、アキレス腱断裂を起こすことが多いのに対し、中高年の場合にはアキレス腱の水分が抜けて硬化してしまうことが主な原因になっています。
アキレス腱から水分がぬけるの？と思うかもしれません。でも、アキレス腱は主に膠原線維、コラーゲンからできているので、加齢によって柔軟性がなくなり、固くなっていきます。そんな状態のときに、急激に大きな負担ががかかると、対応できなくなり、炎症を起こしたり断裂してしまうのです。

断裂を起こす前には、前兆ともいえる症状がよくみられます。それはアキレス周囲炎、アキレス腱炎です。
運動をしていると、ふくらはぎから踵のあたりまで痛みや拍動感が出ることがあります。ふくらはぎの筋肉痛や踵の打撲だと思い、患部にシップなどを貼って済ませてしまうことが多いのですが、その様な場合、アキレス腱にも障害が起きている可能性があります。
アキレス腱炎なのかどうか判断する指標としては、アキレス腱を触ったりつまんだりした時に痛みを感じる、腫れている、浮腫んでいる、皮膚が赤くなっているなどが現れます。静止した状態から歩きだす際、椅子から立ち上がる際、階段を昇る一歩を出した際など鋭い痛みが走ることもあります。

アキレス腱周囲炎、アキレス腱炎は放置しているとなかなか治らない症状です。

治療としては、ふくらはぎの固さを取ります。必要であればエステなどで使うマッサージオイルを使いオイルマッサージを施す事もあります。あとは足首にある全ての骨の位置を矯正し、アキレス腱に負担を掛けないようにしてからテーピングで固定、サポートをして経過を観察します。ただ安静にしているだけでは腱やふくらはぎの筋肉が固まってしまうため積極的な運動療法も行っていきます。

アキレス腱に痛みが出てしまった時は、適切に処置をして痛みの少ない生活を送りましょう。

東海市、大府市、知多市でアキレス腱の痛みが気になる方「ARK接骨院」にお任せください。

急に関節を捻ってしまった…「来週から試合なのにどうしよう？」「来週から大事な仕事が…」そんな歩くのも辛い捻挫をしてしまった人必見です！

ARK接骨院の代表古田は8年間スポーツ現場の最前線で選手の捻挫と向き合ってきました。その中で捻挫をしてしまっても選手を競技に戻し、動けるように導かないといけない状況を何度も体験見しできました。そんな中で経験したことと、ノウハウを患者様やクライアント様の施術に完全還元しております。「諦めるしかない…」そうやって肩を落としてはいませんか？骨折を伴わない足関節の捻挫であればテーピングを巻いた上での歩行、走行は十分可能です！

足関節の捻挫は圧倒的に内側に捻る内反捻挫が多いです。

なぜかというと関節構造上不安定になってしまうから。こういった場合は歩く度に足首の外側がズキズキ痛みを発してしまいます。ではその痛みの出てしまった不安定な関節をどうすれば良いのでしょうか？

適切にテーピングによる圧迫と積極的なリハビリ、疼痛管理を行えば、痛みを最小限に抑えて歩いたり走ったりすることが可能になるのです。

「痛いなら休むしかない」「休んでたら治る」そう思っていませんか？

確かにどんな捻挫も時間経過とともに痛みは引いていくのです。ただその回復スピードでは控えている大切な行事やイベントに間に合いません！

皆さんにとって今、必要なことは「少し痛みが残っていても動ける状態を作る」ことなんです。時間は待ってはくれません。やらないといけないことがある方、試合を身近に控えているアスリートの皆さん、そんな皆さんに本当に必要な事を提供しているのがARK接骨院なんです。

皆さんが静養している間に大切な行事、イベントが過ぎていってしまわないように。ARK接骨院が全力でサポートさせて頂きます。

お問い合わせは24時間、メール、お電話でご連絡をお待ちしています。

東海市 大府市 知多市で重度の足首の捻挫で困っている方「ARK接骨院」へお任せください。

前回の続きです。運動中、競技中、トレーニング中に飲むサプリメントを紹介します。

カーボドリンク

炭水化物の入ったドリンクです。運動に使った炭水化物をすばやく吸収するために飲んでいます。飲むのと飲まないのとでは明らかにバテ方が違っています。感覚的にはスポーツドリンクに近いですが、私が飲んでいるのはウエイトトレーニング時に効果を発揮するものです。

BCAA

前回も出てきたBCAA、普段から飲んでいるものですが運動中にも飲んでいます。前述したカーボドリンクに混ぜて飲むことで持久力と集中力が持続しやすくなります。

シトルリン

運動パフォーマンスを上げること、成長ホルモン分泌促進のために飲みます。トレーニング前5～10g摂取

アルギニン

シトルリンが代謝されるとアルギニンになります。血中一酸化窒素を増やし血液の流れを良くします。乳酸やアンモニアの早期代謝の為にも必要です。トレーニング前5～10g摂取

ベータアラニン

集中力アップに期待して摂取しています。飲むとピリピリ感があるんですがその感覚があると集中しやすい感じがします。抗酸化作用もあるとされておりトレーニング中のph調節にも期待しています。一回2gトレーニング前摂取

カフェイン

集中力を上げることと疲労感軽減の為、最大で350mgのカフェインを摂取しています。あまり摂り過ぎると夜間眠れなくなったり、カフェイン中毒になったり、内臓を傷めたりするので注意が必要です。

クレアチン

身体に水分を多く取り込み、筋肉の出力を上げる役割をします。5～8g摂取しています。

プレワークサプリメント

文字通りトレーニング前に飲むサプリメントです。前述したサプリメントなどが一式ブレンドされて入っています。手間がないので時間がないときなどに重宝します。しかし、オールインワンにもデメリットがあります。メーカーごとに配合が異なるため自分の身体に合うものかどうか試しながら使用しないといけません。私はカフェインの量が多いものと少ないものを使い分けています。

サプリメントは奥が深いです。たくさんありますが、ご自身の身体に合わせて一番効果のあるものを選ぶことがなにより大切です。気になる方はお気軽にお問い合わせください。

東海市 知多市 大府市でサプリメントのご相談のある方「ARK接骨院」にお任せください。

現在ARK接骨院に置いてあるサプリメントです。※個人利用を目的としています。

上の段がコンディショニングについてのサプリメントになります。今回はコンディションに使用するサプリメントについて狙っている効果と現在私が飲んでいる量についてお話します。

グルタミン

疲労回復、免疫強化、風邪予防等とにかく万能なアミノ酸です。10gずつ朝晩飲んでいます。これを飲み始めて3年一度も風邪を引いていません。

総合アミノ酸 Optimum Nutrition

疲れを感じた時に2錠飲んでいます。アミノ酸はプロテインの代謝物なのでプロテインより吸収が早く疲労回復効果が高いのが特徴です。この製品は価格と品質のバランスがとても良いので気に入っています。持久系のスポーツを行う人にもオススメです。

ビタミンBコンプレックス

日常生活で摂取の難しいビタミンB群のタブレットです。皮膚粘膜の保護、免疫低下予防などに期待して飲んでいます。1日1錠です。

Lカルニチン

脂質代謝を促進させる目的で飲んでいます。飲むと代謝が上がっているのか身体がポカポカしてきます。1日500mg飲んでいます。

マカ

滋養強壮、精力増進、免疫力の向上、自律神経を整える事を目的に飲んでいます。他にも慢性疲労、ストレスによる心身の疲労を解消効果があると言われています。1日2500mg飲んでいます。

オメガ3フィッシュオイル

血流維持の為飲んでいます1日1カプセルです。

亜鉛

抗酸化作用、免疫正常化を狙って飲んでいます。風邪や感染症の予防にもなっています。1日50mg飲んでいます。

マルチビタミン

総合ビタミン剤です。野菜を十分に摂取するのが難しいため飲んでいます。疲労回復にとても効果を感じています。寝起きが良くなったとも感じます。1日朝晩に分け推奨量の1,5倍摂るようにしています。

BCAA(エクステンド)

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の事を指しています。人体の約35%を構成していると言われる物質で、補給することにより疲労回復が見込めます。1日10～20g飲んでいます。

いかがだったでしょうか？質問等がありましたら何時でもお問い合わせください。

次回はトレーニング時に飲むサプリメントについてです。

東海市、知多市、大府市でコンディションを整えたいなら「ARK接骨院」へお任せください。

ARK接骨院は身体の不調を取り除く整体を受けられる治療院です。

皆さん整体とは何かご存知ですか？整体とは整体という行為そのものを指す言葉です。そのため、整体は行う施術者によって定義が変わってきます。整体の定義は色々あるんですがARKでは「違和感を解消し身体の調子を整える」事に重きを置いています。

例えば頭痛があったとしましょう。バイオウェザー(天候、気圧の変化)、ストレス、眼精疲労、発熱など原因はいくつか考えられます。そのいくつかの中からリンパ腺の腫れ、皮膚の血色、骨、関節の位置、日常起こった変化などを加味して原因に近づいていきます。そしてリンパマッサージ、骨格矯正、手技によるマッサージを行い改善を図っていきます。日常生活で起こってしまう体調の変化はどうしても原因を取り除くのが難しいです。なので整体で一度身体をリセットすることによって身体が元の状態に戻ろうとする力、恒常性というものを呼びおこし、調子が悪くなっても身体が自ら体調を整えるように自然治癒力を引き出していきます。

睡眠不足、栄養不足、ビタミンの欠乏によって頭痛等の変調が起こることもあります。その様な場合は参考睡眠時間の提示、食品、サプリメント等で足りないものを補えるようアドバイスもしています。

このように栄養面、精神面、身体面と多角的な見地で身体を捉えることによって、身体の調子を整えていきます。

前住の通り整体は定義が曖昧なため特定の資格等が無く誰でもどこでも行えてしまいます。そこでARKと他院との違いとしては身体の構造を熟知している証明である国家資格、柔道整復師が施術に当たる点にあります。独学ではなく先人たちが築いてきた解剖学、生理学、整形外科学などに基づいた施術を受けていただけるのがARKの整体です。

今回は巷にあふれている整体という言葉についてARKが考える定義をお話しました。

東海市、知多市、大府市で整体を受けたい方「ARK接骨院」にお任せください。