大府市でも多い「膝のお皿の下」の痛み。それはオスグッドかも？

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そんな大府市でスポーツに励む子供たちや保護者の方から、よくこんな相談を受けます。

「膝の下が出っ張ってきて痛い」

「成長痛だから放っておけば治ると言われたけど、痛みが引かない」

それは単なる成長痛ではなく、「オスグッド・シュラッター病 (以下、オスグッド)」という立派なスポーツ障害かもしれません。

今回は、10〜15歳の成長期に多いこの症状について、柔道整復師の視点から詳しく解説します。

なぜ膝が痛くなる？オスグッドのメカニズム

オスグッドは、サッカーやバスケットボールなど、走ったり跳んだりするスポーツを活発に行う小中学生に多く発生します。

なぜ膝のお皿 (膝蓋骨) の下が痛くなり、ボコッと隆起してしまうのでしょうか？

その最大の理由は、「成長期の柔らかい骨」と「強すぎる筋肉」のアンバランスさにあります。

骨がまだ「若木」のように柔らかい

大人の骨は硬くて丈夫ですが、成長期の子供の骨はまだ完成しておらず、柔軟性があります。

例えば、子供が骨折をする際、ポキっと折れるのではなく、若木を曲げた時のようにミシミシと裂けるような折れ方をすることがあります (これを若木骨折と呼びます)。

オスグッドで痛む場所である「脛骨粗面 (けいこつそめん＝スネの骨の上の部分)」も同様で、この時期はまだ軟骨成分が多く、非常に柔らかくて弱い構造をしています。

太ももの筋肉が骨を引っ張りすぎる

一方で、太ももの前にある「大腿四頭筋 (だいたいしとうきん)」は、体の中で最も大きく、力の強い筋肉です。この筋肉は、お皿を経由して、膝下の「脛骨粗面」にくっついています。

ダッシュやジャンプを繰り返すと、この強力な筋肉が、まだ柔らかい「脛骨粗面」をグイグイと強く引っ張り続けます。その結果、骨の付着部が剥がれそうになったり、炎症を起こしたりして痛みが発生するのです。

「ただの成長痛」と「オスグッド」の見分け方

「成長痛だから仕方ない」と放置するのは危険です。いわゆる成長痛とオスグッドは、明確に特徴が異なります。

特徴	オスグッド・シュラッター病	いわゆる成長痛
年齢	10歳〜15歳 (スポーツをする子)	3歳〜10歳 (幼児〜小学校低学年)
痛むタイミング	運動中、運動直後	夕方〜夜、寝ている時
痛む場所	膝のお皿の下 (脛骨粗面)	膝周り全体、ふくらはぎなど
見た目の変化	骨が隆起してくる (出っ張る)	見た目の変化はない
原因	オーバーユース (使いすぎ)	疲労、精神的ストレスなど不明確

もし、お子さんの膝の下が出っ張っていて、押すと激痛がある場合は、オスグッドの可能性が非常に高いです。
その他に似た症状の膝の痛みにジャンパー膝というものがあります。これは膝蓋靭帯が炎症を起こすことによって引き起こされる膝の痛みです。
リンクで詳しく解説しています。

痛みをコントロールする4つのケア方法

基本的には成長期が終われば骨が硬くなり、自然に痛みは収まります。

しかし、何も対処せずに我慢して運動を続けると、最悪の場合、骨が剥がれてしまう「裂離骨折 (れつりこっせつ)」を起こしたり、大人になっても「膝をつくと痛い」という後遺症が残ったりすることがあります。

適切なケアで、痛みをコントロールしましょう。

大腿四頭筋のストレッチ

痛みの原因は「筋肉が骨を引っ張りすぎること」です。太ももの前の筋肉 (大腿四頭筋) をしっかりストレッチして、柔軟性を高めましょう。

※痛みが強すぎる場合は無理に行わないでください。

運動後のアイシング

練習が終わった直後は、患部 (膝下の出っ張り) と太ももの筋肉の下部を氷嚢などで冷やし、炎症を抑えます。

交代浴 (お風呂でのケア)

慢性的に筋肉が固まっている場合は、お風呂で「温める」と「冷やす」を交互に行う交代浴が有効です。血流を良くし、筋肉の緊張を和らげます。

運動量のコントロール

これが一番難しいですが、激痛がある時は勇気を持って「休む」ことも必要です。ただし、「完全休養」だけが正解ではありません。

上半身のトレーニングや、膝に負担のかからないメニューなど、できることを取捨選択することが大切です。

【オスグットについて更に深堀りした記事はこちら】

大府市のオスグッド治療に関するよくある質問 (FAQ)

当院の方針、ただ「休め」とは言いません

オスグッドの治療で病院に行くと、「痛いなら練習を休んでください」と言われることが多いかもしれません。

確かに休めば痛みは引きます。しかし、スポーツを頑張る選手にとって、長期離脱は大きな不安ですし、休んでいるだけでは根本的な筋肉の硬さは改善しません。

ARK接骨院では、以下のサポートを行います。

• ディープティシューマッサージ： 自分で行うストレッチでは届かない深層の筋肉にアプローチし、大腿四頭筋の緊張を徹底的に緩めます。
• 専用のテーピング： 筋肉の引っ張る力を分散させ、痛みを軽減しながらプレーできる環境を作ります。

「どうすれば痛みが少ない状態で練習に参加できるか？」

これを選手、保護者の方と一緒に考え、提案させていただきます。

当院は東海市にありますが、知多市からも多くのオスグッドに悩む学生がご来院されています。
大府市あいち健康の森公園から15分の距離です。
大府市からもアクセスしやすい東海市のARK接骨院へ、ぜひ一度ご相談ください。

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執筆者： 柔道整復師 古田 幸大

参考リンク
オスグッド-シュラッター病について｜MSDマニュアル家庭版