東海市でハンドボールによる肩の痛みに特化｜亜脱臼・腱炎の専門施術【ARK接骨院】

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東海市、知多市、大府市周辺でハンドボールに打ち込む学生さんや社会人プレイヤーの皆さん、シュートや接触プレーのたびに走る「肩の痛み」に悩んでいませんか？

ハンドボールは「走る、投げる、跳ぶ」といった激しい動作に加え、ディフェンス時には狭い空間で身体を張って守るため、格闘技のような強いコンタクトプレーを伴うスポーツです。一試合60分間にわたりコートを走り続ける持久力と、瞬発力が同時に求められるハードな競技ですが、その特性上、「肩」への負担が他の球技と比べても極めて大きいのが特徴です。

今回は、当院(東海市 ARK接骨院)でもハンドボール選手の来院理由として特に多い、肩の2大症状「肩関節亜脱臼」と「上腕二頭筋腱炎」について、そのメカニズムと治療法を詳しく解説します。

肩から「音」が鳴るなら要注意！肩関節亜脱臼

ハンドボールでは、強烈なシュート動作の瞬間や、試合中の接触プレーで腕を後ろへ強く持っていかれるような力が加わると、肩の関節が本来の位置から外れてしまうことがあります。これが肩の脱臼です。

関節が完全に外れてしまうものを「脱臼」、関節が少しずれ自分の筋力で関節が動かせる程度のものを「亜脱臼」と区別します。外傷で外れることもありますが、自身の筋力(自家筋力)で発生する場合もあります。

特徴的な症状と「クリック音」

亜脱臼はレントゲンで発見できる場合と、発見できない場合があります。 肩関節が亜脱臼していると、以下のような症状が現れます。

• 関節を動かしにくく感じる
• 首や肩周囲の筋肉が緊張して痛みが出る
• 肩を動かした時に「コリコリ」としたクリック音(弾発音)を触知できる

「肩から音がする！」と自覚して来院されるハンドボール選手の多くが、この亜脱臼の状態です。

習慣化のリスクと対策

肩関節亜脱臼は非常に習慣化しやすく、一度外れると2度、3度と同じように外れやすくなってしまいます。外れるたびに正しい位置に戻す「整復」が必要になります。 放置するとパフォーマンス低下に直結するため、当院では整復後にテーピングを施し、関節を安定させて再発防止に努めています。

シュート時に刺すような痛み！上腕二頭筋腱炎

もう一つ、ハンドボール選手に頻発するのが「上腕二頭筋腱炎(特に長頭腱炎)」です。 これは、日々のシュート練習やパスによる肩関節の「使いすぎ(オーバーユース)」、投球動作がいつも同じであること、肩関節の可動域低下、瞬間的に強い力が掛かるなどの要因により引き起こされます。

痛みのメカニズム

上腕二頭筋腱炎になると、手首を捻るような動きや、肘を曲げる動作をした時に、肩の前方に刺すような鋭い痛みが走ります。 これは、上腕二頭筋の長頭腱が引き伸ばされることにより、炎症を起こしている腱がさらに刺激されるためです。

放置のリスク

この痛みを「いつものこと」と放置していると、炎症した腱の傷が徐々に酷くなっていき、最悪の場合は腱が断裂してしまうこともあります。違和感を感じたら早めのケアが重要です。

当院の専門的アプローチ：相反性抑制の活用

治療としては、まず上腕二頭筋の硬さを徹底的に取り除き、腱に掛かる負担を減らします。 この際、より効果を高めるために※1 相反性抑制(そうはんせいよくせい)という身体のメカニズムを利用します。拮抗筋(反対の働きをする筋肉)である「上腕三頭筋」の硬さを手技によるマッサージで取ることで、患部である上腕二頭筋をより緩めやすくします。筋肉の拘縮が強い場合は、オイルやボディーバターを利用したオイルマッサージを行うこともあります。

施術後は、上腕二頭筋を補助するテーピングをキネシオテープで行います。通常、1～2週間テーピングを継続していると症状が軽くなっていきます。前述した「肩関節亜脱臼」が原因となってこの腱炎が続発することもあるので、併せて注意が必要です。

※1 相反性抑制(そうはんせいよくせい)とは 主働筋が収縮するときに、拮抗筋を収縮させない(弛緩させる)命令が出されるというような、お互いに拮抗しあう筋の活動を抑制する神経メカニズムのこと。

ハンドボールで起こりやすいその他の怪我

ハンドボールは激しいコンタクトスポーツであるため、肩以外にも様々な怪我のリスクがあります。
(各リンクから詳しい解説記事へ飛べます。）

• 腰痛症・腰部捻挫 シュートやフェイント動作で強い力が腰部に加わり、筋肉や筋膜、靭帯が損傷して起こります(急性腰痛症)。また、過度な練習による疲労の蓄積(オーバーユース)でも発症します。ハムストリングスや腸腰筋などの血流が悪くなり痛みを引き起こすため、温熱療法や機能訓練が有効です。スポーツで起こる腰痛
• 足関節捻挫 ジャンプの着地やダッシュ、切り返し時に多発します。関節の動揺性が強い場合や痛みが残る場合は、足首でも亜脱臼が発生している可能性があるため、正しい位置への整復が必要です。足関節捻挫の決定版！足関節捻挫の教科書
• ジャンパー・ニー(膝蓋靭帯炎) ジャンプシュートを繰り返すことで膝のお皿の下あたりに痛みが出ます。しつこいジャンパー・ニーには

当院ではこれらの症状にも対応していますが、ハンドボール選手においては、やはり選手生命に関わる「肩のトラブル」の解決が最優先事項となるケースが多いです。

よくある質問(FAQ)

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