坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)とは？症状・原因・タイプ別の対処法をが解説

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腰からお尻、足にかけての鋭い痛みやしびれ。「これって坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)かも？」と不安に感じている方は少なくありません。

坐骨神経痛という言葉は広く知られていますが、実は「病名」ではなく、頭痛や腹痛と同じように「症状の総称」であることをご存知でしょうか。

今回は、現代人を悩ませるこの坐骨神経痛について、その正体から2つの大きな原因タイプ、そしてご自身でできる対策まで、東海市・知多市・大府市のARK接骨院が専門的な視点で分かりやすく解説します。

そもそも「坐骨神経」とは？

坐骨神経痛を理解するには、まず「坐骨神経」について知る必要があります。 坐骨神経は、腰から臀部(おしり)を通り、足先まで伸びている人体の中で最も太く、長い末梢神経です。

その太さは、なんと親指ほどにもなります。

• 足や腰を動かす運動機能
• 足の感覚を脳(中枢)に伝える知覚機能
• 身体のバランスをとる役割

これら重要な役割を担っているこの神経が、何らかの原因で圧迫・刺激されることで生じる痛みやしびれを総称して「坐骨神経痛」と呼びます。

坐骨神経痛の主な症状チェック

坐骨神経痛の症状は多岐にわたりますが、多くの場合、左右どちらか片側の足やお尻に現れるのが特徴です。以下のような症状はありませんか？

• お尻から太もも、ふくらはぎにかけての鋭い痛み
• 長時間立っていると足が辛くなる
• 膝周りの感覚が鈍い気がする
• 足先にピリピリとしたしびれを感じる
• 冷感や灼熱感がある

原因は大きく分けて2タイプ！あなたのタイプはどっち？

坐骨神経痛を引き起こす原因は様々ですが、代表的なものは「脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)」と「腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニア」の2つです。 それぞれ痛みが楽になる姿勢が異なるため、自分がどちらのタイプに近いかを知ることが改善への第一歩です。

腰を丸めると楽になる「脊柱管狭窄症」タイプ

このタイプは、加齢などの変化により神経の通り道(脊柱管)が狭くなることで起こります。

• 特徴: 10分ほど歩いていると徐々にしびれや痛みが出て歩けなくなるが、休むとまた歩けるようになる(間欠性跛行)。
• 楽になる姿勢: 座ったり、前かがみになって腰を丸めると神経の圧迫が緩み、一時的に楽になります。
• 好発年齢: 50代以降の中高年に多く見られます。

東海市 脊柱菅狭窄症の症状とは？こちらの記事でも詳しく解説しています。

腰を反らすと楽になる「ヘルニア」タイプ

背骨の骨と骨の間にあるクッション(椎間板)が飛び出し、神経を圧迫するタイプです。

• 特徴: デスクワークなど長時間同じ姿勢(特に座り姿勢)や、重いものを持つ動作で発症しやすいです。
• 楽になる姿勢: 立ち上がって腰を伸ばしたり、身体を反らすと一時的に楽になる傾向があります(※個人差があります)。
• 好発年齢: 20代〜40代の働き盛りの世代に多く見られます。

ヘルニアについて【腰痛の教科書】腰痛徹底解説！も御覧ください。

改善への第一歩：運動と身体環境の調整

どちらのタイプの坐骨神経痛であっても、痛みが激しい急性期を除き、適切な運動や身体を温めることは症状緩和に有効です。血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすことが回復を早めます。

気象病(バイオウェザー)との関係

「雨の日は痛みが強くなる」という経験はありませんか？これは気圧や気温の変化が自律神経や痛みのセンサーに影響を与える「気象病(バイオウェザー)」の可能性があります。 天候による体調変化については、バイオウェザーの解説を網羅しているこちらの記事を読んでみてください。

参考情報： 神経痛やしびれの医学的なメカニズムについては、以下の信頼できる医療情報サイトもご参照ください。MSDマニュアル家庭版：坐骨神経痛(※MSDマニュアルは世界で広く利用されている信頼性の高い医学書です)

東海市・知多市・大府市で坐骨神経痛にお悩みの方へ

坐骨神経痛を根本から克服するには、ご自身の症状が「狭窄症タイプ」なのか「ヘルニアタイプ」なのか、あるいは筋肉の緊張によるものなのかを正しく把握し、適切な施術と運動指導を受けることが不可欠です。

自己判断でのストレッチは、逆に症状を悪化させるリスクもあります。

「足のしびれが取れない」「長く歩くのが辛い」とお悩みの方は、ぜひ一度ARK接骨院にご相談ください。柔道整復師の視点から、お一人おひとりの身体の状態に合わせた最適なプランをご提案します。(東海市・知多市・大府市 エリア対応 )

執筆者 柔道整復師 古田 幸大