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サーブやスマッシュで肩が痛い！上腕二頭筋長頭腱炎と亜脱臼の原因と治療法

2026年2月13日

「サーブを打つ瞬間、肩の前側にズキッと痛みが走る」
「ラケットを振ると、肩の中でゴリゴリと音がする」
「病院でレントゲンを撮っても異常なしと言われたが、違和感が消えない」

東海市、大府市、知多市でテニスを楽しんでいる皆様、このような肩の不調にお悩みではありませんか？
テニスは「肩のスポーツ」と言われるほど、肩関節への負担が大きい競技です。

湿布を貼って休んでいれば治ると思っていませんか？
実はテニス特有の肩の痛みには、「上腕二頭筋長頭腱炎(じょうわんにとうきんちょうとうけんえん)」と「肩関節亜脱臼(かたかんせつあだっきゅう)」という2つの大きな原因が隠れていることが非常に多いのです。

この記事では、テニス選手を悩ませるこの2つの症状のメカニズムと、ARK接骨院で行っている「相反性抑制(そうはんせいよくせい)」を利用した専門的な治療法について詳しく解説します。

テニス選手の肩の痛み：2大原因とは？

当院に来院されるテニス愛好家の多くが、以下のどちらか、あるいは両方の症状を併発しています。
それぞれの特徴を見ていきましょう。

上腕二頭筋とは、いわゆる「力こぶ」を作る筋肉です。
この筋肉の先端(腱)は、肩関節の骨にある「溝」を通っています。テニスのサーブやストロークでは、腕を振るだけでなく「腕を捻る(回内・回外)」動作が頻繁に行われます。

この「捻じり」の動作が繰り返されることで、骨の溝と腱がロープのように擦れ合い、摩擦によって炎症が起きてしまいます。
これが上腕二頭筋長頭腱炎の正体です。

【注意】
放置して炎症が悪化すると、最悪の場合、腱が擦り切れて「腱断裂」を起こす可能性があります。断裂すると手術が必要になるケースもあるため、早期のケアが重要です。

もう一つ、テニス選手に非常に多いのが「亜脱臼(あだっきゅう)」です。
完全に外れる「脱臼」とは異なり、関節が正しい位置からわずかにズレてしまっている状態を指します。

肩関節は人体の中で最も可動域が広い関節です。テニスのサーブやスマッシュのように、腕を大きく後ろに引いたり、瞬間的に強い力が加わったりすると、その可動域の広さが仇となり、骨頭が正常な位置からズレやすくなります。

【厄介な点】
亜脱臼はレントゲンでは発見できないことも多く、「異常なし」と言われてしまうケースがあります。しかし、ズレたままプレーを続けると、関節内が傷つき、習慣性(クセ)になりやすいため注意が必要です。

実は、この2つの症状は密接に関係しています。
肩関節が亜脱臼(ズレ)を起こしていると、腱が通る「溝」の位置もズレてしまいます。

その状態でラケットを振り続けると、正常な状態よりも腱への摩擦が強くなり、上腕二頭筋長頭腱炎を併発、あるいは悪化させてしまうのです。
つまり、「炎症を抑える治療」と同時に「関節のズレを治す整復」を行わないと、根本解決にはなりません。

当院では、単にマッサージをするだけでなく、身体の反射機能を利用した専門的な施術を行います。

痛みが出ている「上腕二頭筋(力こぶ)」を緩めるために、あえて反対側の筋肉である「上腕三頭筋(二の腕)」にアプローチします。

相反性抑制とは？
筋肉には「主動筋(動かす筋肉)が収縮する時、拮抗筋(反対の筋肉)は緩む」という生理学的な仕組みがあります。
これを利用し、上腕三頭筋の固さを取ることで、反射的に痛みの原因である上腕二頭筋を深部から緩めることができます。

筋肉の拘縮(固まり)が強い場合、通常の指圧では届かないことがあります。
当院では専用のボディーバターやオイルを使用し、皮膚と筋肉の間の滑りを良くしながら、炎症によって癒着してしまった組織を丁寧に剥がしていきます。

ズレてしまった関節を正しい位置に戻す「整復」を行います。関節がハマる感覚や、クリック音が消えるのを確認した後、キネシオテープで固定します。
上腕二頭筋を補助する貼り方をすることで、プレー中の負担を減らし、再発を防ぎます。通常、1〜2週間のテーピング継続で症状は劇的に改善していきます。

テニスの肩の痛みは、フォームの問題だけでなく、関節内のわずかなズレや、深層筋肉の固さが原因であることがほとんどです。
「いつものことだから」と放置せず、腱が断裂してしまう前に専門家のチェックを受けてください。

ARK接骨院は、テニス特有の動作を熟知しており、数多くのプレーヤーを復帰させてきた実績があります。
東海市、大府市、知多市で肩の痛みにお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

執筆者柔道整復師古田幸大

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