【大府市】足底筋膜炎の正しい治し方とやってはいけないダメな治療｜剣道選手の劇的改善事例

「剣道の踏み込みで足の裏に鋭い痛みが走る」
「部活動を続けたいのに、踵(かかと)が痛くて思うように動けない」
「歩くだけでも足の裏が痛く、練習に参加できない」

大府市でこのような足の裏や踵の痛みにお悩みなら、足底筋膜炎(そくていきんまくえん)が関係している可能性があります。

大府市には「あいち健康の森公園」や「大府みどり公園」など、ウォーキングや運動を楽しめる環境があります。また、部活動や競技スポーツに取り組んでいる学生から足の痛みについて相談を受けることもあります。

このページでは足底筋膜炎の原因やセルフケアを一から網羅するのではなく、剣道の踏み込み動作と足底部への負荷、そして実際にARK接骨院へ来院した高校生剣道選手の施術事例を中心に解説します。

足底筋膜炎の症状、原因、セルフチェック、ストレッチ、インソールなどの基本的な内容は、下の画像から「足底筋膜炎の教科書」をご覧ください。

剣道で足底筋膜炎が起こると何が問題になる？

剣道では、通常の歩行やランニングとは異なる大きな負荷が足部へ繰り返し加わります。

特に大きいのが、打突時の踏み込み動作です。素早く間合いを詰めながら床へ足を接地し、その力を下肢から体幹、上肢へ伝えていきます。

そのため、足底筋膜炎を起こした状態で練習を続けると、単に「足の裏が痛い」だけではなく、踏み込みそのものが変化してしまうことがあります。

痛みを避けることで荷重が変わる

足裏が痛ければ、人は無意識に痛い場所へ体重をかけないようにします。

例えば親指側へ荷重すると痛い場合、小指側へ体重を逃がす、足を外側へ向ける、接地時間を短くするなどの代償動作が起こることがあります。

この状態では、痛みのある足底部だけではなく、足首、膝、股関節など別の場所へ負担が移る可能性もあります。

ふくらはぎと足関節の状態も確認する

足底筋膜炎だからといって、足の裏だけを見るわけではありません。

剣道では構えや踏み込みを繰り返すため、ふくらはぎや足関節周囲にも継続的な負荷がかかります。腓腹筋やヒラメ筋の緊張が強くなれば、足関節の動きにも影響します。

ARK接骨院では、足裏の圧痛だけではなく、ふくらはぎの緊張、足関節の動き、荷重したときの足部の使い方、実際の競技動作などを確認しながら状態を評価します。

セルフケアや筋膜リリースについてはこちらの記事でも解説しています。

【施術事例】体外衝撃波後も足裏の痛みが続いていた高校生剣道選手

ここからは、実際にARK接骨院へ来院した高校生剣道選手の事例を紹介します。

なお、以下は一人の患者様の経過です。同じ足底筋膜炎でも症状や必要な施術、回復までの期間には個人差があります。

この事例で大切なのは、「体外衝撃波が悪かった」ということではありません。

足底筋膜炎にはさまざまな治療法があり、どの方法が適しているかは症状や経過によって異なります。

今回の選手では、足底部だけではなく、剣道の踏み込みによって強く緊張していたふくらはぎや、親指側へ荷重したときの痛みまで確認したうえで施術内容を組み立てました。

診断名だけを見るのではなく、その選手が何をしたときに痛み、どの動作へ戻りたいのかを見ることが重要です。

剣道選手の足底筋膜炎｜痛みが減ったら終わりではない

スポーツ選手の場合、日常生活で歩けるようになっただけでは競技復帰とは言えません。

剣道であれば、通常歩行からさらに負荷を上げ、構え、送り足、踏み込み、連続した打突など、競技で必要な動きへ戻していく必要があります。

1. 日常歩行で痛みが出ないか確認する
   まずは通常の歩行や階段など、日常生活で必要な荷重に耐えられるかを確認します。
2. 競技で必要な動きへ負荷を上げる
   構えや足さばきなど、剣道特有の動作へ段階的に戻します。
3. 踏み込み動作を確認する
   痛みをかばって接地位置や荷重が変わっていないか確認します。
4. 練習量を元に戻す
   一度に以前と同じ練習量へ戻すのではなく、翌日の状態も確認しながら負荷を調整します。

ARK接骨院では、単に施術直後の痛みを減らすことだけではなく、Return to Sport(競技復帰)まで含めて状態を考えます。

足底筋膜炎に関するよくある質問(Q&A)

大府市で足底筋膜炎・足の裏の痛みにお悩みなら

足底筋膜炎は、同じ診断名でもランニング、立ち仕事、剣道など、身体に加わる負荷によって症状の出方が異なります。

特にスポーツ選手の場合は、「痛みが減った」ことだけではなく、実際の競技動作へ戻ったときに足が負荷へ耐えられるかまで考える必要があります。

ARK接骨院では、足底部の痛みだけでなく、ふくらはぎ、足関節、荷重、競技動作などを確認しながら、その方に合わせて施術と復帰までの負荷を組み立てています。

【アクセス】

• 大府市あいち健康の森公園から車で約15分
• JR共和駅から車で約15分

大府市で「歩くだけでも足の裏が痛い」「剣道や部活動へ復帰したい」「治療を受けているが競技動作で痛みが残る」とお悩みの方は、ARK接骨院へご相談ください。

執筆者 柔道整復師 古田 幸大

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