【東海市】シンスプリントの治療ならARK接骨院! 原因・対策と中学生の症例を徹底解説

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走ったときにスネの内側がズキッと痛む、ジャンプの着地で痛みが走る。 スポーツを頑張る学生やランナーの方で、そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか?

その症状、もしかすると「シンスプリント」かもしれません。 長距離を走る競技や、ジャンプを繰り返すスポーツ選手によく見られ、慣れない動きを始めたばかりの頃に発症しやすいことから「初心者病」とも呼ばれています。

今回は、東海市・知多市・大府市でスポーツ障害の治療を行うARK接骨院の代表であり柔道整復師の古田が、シンスプリントの正しい知識と当院での治療実績について詳しく解説します。

シンスプリントのメカニズムとは?

シンスプリントの正体を正しく理解することから始めましょう。 正式名称は「脛骨疲労性骨膜炎(けいこつひろうせいこつまくえん)」と言います。

少し難しい漢字が並びますが、分解すると以下のようになります。

1. スネの骨である「脛骨(けいこつ)」を包んでいる
2. 「骨膜(こつまく)」という膜が
3. 疲労によって「炎症」を起こしている状態

より図解付きで詳しく知りたい方は、スポーツ医療情報の信頼性が高いZAMSTのシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)解説ページも参考にしてください。

なぜ炎症が起きるのか?

ふくらはぎの深層にある筋肉(ヒラメ筋や後脛骨筋など)は、スネの骨(脛骨)の骨膜に付着しています。 「走る」「跳ぶ」といった動作を繰り返すことで、これらの筋肉が硬くなり、付着している骨膜を繰り返し強く引っ張ってしまいます。

この「引っ張られる力」に骨膜が耐えきれなくなり、炎症とズキズキとした痛みが発生するのです。 つまり、シンスプリントは「筋肉による骨膜の引っ張りすぎ」が主な原因と覚えておきましょう。

原因の深掘り: 単なる「使いすぎ」だけではない

シンスプリントは、練習のしすぎ(オーバーユース)だけで引き起こされるわけではありません。実は、複数の要因が複雑に絡み合って発症するケースがほとんどです。

当院に来院される患者様に見られる主な原因は以下の通りです。

• 練習量の急激な増加：新入部員や、試合前の合宿などで、急に運動量が増えた時に発症しやすくなります。
• 足のアライメント不全：(身体の構造的問題) 足首が内側に過剰に倒れ込む「過回内(オーバープロネーション)」や、土踏まずがない「扁平足(へんぺいそく)」、外脛骨障害(がいけいこつしょうがい)などがある場合、筋肉への負担が増大し、症状が強く出ます。
• 硬いサーフェス：(練習環境) コンクリートや硬い体育館の床など、衝撃吸収性の低い場所での練習はリスクを高めます。特にアスファルト上での走り込みが多い知多市周辺のランナーの方は、こちらの知多市のランナー向けシンスプリント解説併せて参考にしてください。
• シューズの摩耗：靴底(ソール)がすり減ったシューズを使い続けていると、本来のクッション機能が果たせず、衝撃が足にダイレクトに伝わってしまいます。

痛みが一度引いても、これらの原因を取り除かなければ再発を繰り返してしまいます。「なぜ痛くなったのか」を特定し、根本から改善することが重要です。また、シンスプリントになりやすい選手は、ジャンプや着地の動作で膝にも負担がかかっていることが多いです。

もし、スネだけでなく「膝のお皿の下も痛む」という場合は、ジャンパー膝(膝蓋腱炎)の可能性があります。バレーやバスケをしている方は、併せてこちらの記事もチェックしてみてください。
ジャンプすると膝が痛い…ジャンパー膝の治し方とストレッチ

症状の進行度(レベルチェック)

シンスプリントには進行度があり、大きく4つの段階に分けられます。ご自身の状態がどこに当てはまるか確認してみてください。

段階	症状の状態
Stage 1	運動時のみ痛みがある。運動時以外は痛くない。
Stage 2	運動時に若干の痛みがあるが、パフォーマンスには影響しない。
Stage 3	痛みのせいでパフォーマンスが低下する。
Stage 4	痛みが強すぎて運動不可。安静時でもズキズキ痛む。

Stage 3以上になると、練習を休まざるを得なくなります。早期発見・早期治療が、競技復帰への一番の近道です。

【重要】疲労骨折との見分け方

シンスプリントと非常に似た症状に「疲労骨折」があります。 これを見誤って無理を続けると、長期間の離脱につながるため、鑑別が非常に重要です。

特徴	シンスプリント	疲労骨折
痛む範囲	スネの内側上下10cm程度の広い範囲	スネの内側1〜3cm程度の局所的な範囲
痛みの質	触ると鈍い痛みがある	叩くと響くような鋭い痛みがある
腫れ方	腫れの境界がはっきりしない	ピンポイントで強く腫れる

※これらはあくまで目安です。「叩くと響く痛み」がある場合は、速やかに専門医や当院のような医療機関へご相談ください。ただし、痛みが「ズキズキ」ではなく「ビリビリ痺れる」場合や、ふくらはぎの外側まで痛みが走る場合は、足の問題ではなく「腰(神経)」から来ている可能性があります。

「坐骨神経痛」による脚の痛みについては、以下の記事で詳しく解説しています。
足の痺れは腰が原因?坐骨神経痛の症状チェック

東海市 ARK接骨院での施術アプローチ

ここまで解説した通り、シンスプリントは適切なケアが必要です。 東海市のARK接骨院では、以下のステップで早期回復を目指します。

痛みの抑制(特殊テーピング)

まずは運動時の痛みを抑えることが先決です。当院では、伸縮性のある柔らかいテープではなく、ロイコテープやホワイトテープといった「硬いテープ」を使用し、格子状に貼付します。これにより骨膜への物理的なストレスを抑え込みます。
ロイコテープの解説と写真はこちらで御覧ください。

原因の特定と除去

痛みが落ち着いてきたら、筋肉の柔軟性向上(マッサージやストレッチ)、フォームの改善、インソールの提案などを行い、再発しない体づくりを行います。

「痛みの対処」→「原因の特定と改善」 この順序で施術を行うことで、運動を休む期間を極力短くすることが可能です。

【症例報告】スネの痛みに悩む中学生(東海市)

実際に当院で治療を行った、シンスプリントの患者様の症例をご紹介します。

患者様データ

• 年代/性別: 中学1年生男性
• 競技: サッカー歴6年
• 主訴: 左スネの激痛、歩行時痛、階段昇降困難

来院までの経緯

サッカーを6年間やっています。カテゴリーが上がり練習量が週20時間程度に急増しました。 それに伴い、左足のスネに強い痛みが発生。歩くだけでもズキズキ痛み、右足にも痛みが出始めたため、階段の上り下りも困難になり来院されました。本人は今まで怪我をしたことがなく、なぜ急に痛くなったのか不安を感じていました。

検査と施術内容

初検時、スネの中下1/3あたり(シンスプリントの好発部位)を押すと強い痛みがありました。さらに、後脛骨筋(こうけいこつきん)、長指屈筋(ちょうしくっきん)、ヒラメ筋といった筋肉に過度な拘縮(硬くなること)が見られました。

サッカー歴が長く基礎体力はある選手ですが、カテゴリーが上がりさらに練習量が大幅に増えたことで、足の許容範囲を超えてしまったことが原因です。筋肉が硬化し、骨膜を常に引っ張り続けている状態でした。

主な施術内容

1. 手技療法(マッサージ) 後脛骨筋を中心にアプローチ。触診の結果、筋力が強く筋肉が太いことがわかりました。筋肉の硬さが著しかったため、オイルマッサージを導入し、深部の拘縮を除去しました。
2. テーピング処置 骨膜への刺激を抑えるため、硬いホワイトテープ等を用いて格子状に圧迫固定を行いました。

経過と予後

施術により筋肉の柔軟性が戻り、テーピングで骨膜への負担を減らすことで、痛みをコントロールしながら練習に順応していくことができました。適切なケアを行えば、高いパフォーマンスを発揮できるポテンシャルを持った選手です。
ダンサーのシンスプリントはこちらの記事で解説しています。

よくある質問(Q&A)

シンスプリントについて、患者様からよくいただくご質問にお答えします。

まとめ: 東海市・大府市・知多市でシンスプリントにお悩みなら

シンスプリントは「我慢すれば治る」ものではありません。無理をすれば疲労骨折に繋がる恐れもあります。 しかし、適切な処置と原因へのアプローチを行えば、決して怖い怪我ではありません。

足の痛みは、無意識のうちにフォームを崩し、肩や腰など他の部位のケガを引き起こす原因にもなります。

• 走るとスネが痛い
• 子供が足を痛がっている
• 早く競技に復帰したい

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ARK接骨院へご相談ください。 痛みのない体を取り戻し、全力でスポーツを楽しめるよう全力でサポートいたします。

当院ではシンスプリント以外にも、野球肩や捻挫など、スポーツ特有のケガに幅広く対応しています。他の症状についてもブログで解説していますので、身体のケアの参考にしてください。
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執筆者 柔道整復師 古田 幸大