今回は運動している人が飲むと様々な効果が得られるオススメのサプリメントをご紹介します。

プロテイン

皆さんも一度は聞いたことがあるはずのサプリメント、それがプロテインです。プロテインには一番メジャーなホエイプロテインを始め、牛から作るビーフプロテイン、卵から作られるエッグプロテイン、植物性で大豆から作られるソイプロテインなどがあります。

よくプロテインを中学生のうちに飲むのといけない、とか、成長期には飲まないほうが良いなどといった風評が流れたりしますがそれは全くの嘘です。プロテインを飲む行為は卵や肉や魚や乳製品などを食べる行為と全く同じです。飲み物(ドリンク)として摂取するか、食品として摂取するかの違いしかありません。なので気にすることなくスポーツ選手は積極的に摂ることをおすすめします。

効果としてはアミノ酸の前駆物質であるプロテインを飲むことにより疲労回復、筋肉増強(要レジスタンストレーニング)などが期待できます。

マルチビタミン

野菜を沢山食べるのはとても大変です。内臓の調子を整える為にもマルチビタミンは大切です。

風邪予防、内臓の回復補助などが期待できます。

アスコルビン酸(ビタミンC)

アスコルビン酸を1日5~10gの飲むようにしましょう。風邪の予防に期待ができます。

余談ですが私はアスコルビン酸を飲み始めてから4年間一度も風邪を引いていません。

グルタミン

グルタミンは疲労回復、持久力の維持、風邪の予防に効果が期待できます。

上記アスコルビン酸との組み合わせは風邪予防に最強の組み合わせです。

いくつか紹介しましたがまだまだオススメのサプリメントは沢山あります。興味のある人は古田まで聞いてみてくださいね。

東海市 大府市 知多市でサプリメント相談なら「ARK接骨院」にお任せください。

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