整体にマッサージ、自分はどこへ行ったらいいかわからない…

「正しい整体院の選び方」

世の中にはたくさんの整体院や治療院で溢れています。今回はそんな数ある整体院の中からどこを選んだら良いのか、参考になる事を紹介したいと思います。

最近来ていただくクライアントさんから「整体院がたくさんあるけどどうやって選べがいいの？」と言われます。東海市やその周辺の地区にも技術水準が高く知識も経験も豊富な治療家が在籍している整体院がたくさんあります。しかし、中には経験の少ない未熟な方が運営している整体院もあると聞きます。

誰しも技術水準が高く知識、経験豊富な治療家に施術を任せたいところだと思いますので、今回はそんな整体院選びのポイントを簡単に解説してみたいと思います。

「質の高い整体院を選ぶポイント」
1、予約が簡単に取れない
2、施術者の経歴や施術経験がわかる
3、医学的な知識が豊富である
4、得意な分野がある
5、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ師などの国家資格を持っている

1、予約が簡単に取れない

予約する際は施術を受けたい希望日時を3つか4つ準備しておきましょう。「どこでも大丈夫」「いつ来てもいい」などの答が返ってきたとしたら、あまりお客さんの入っていない整体院です。お客さんの数と経験は比例する部分なので適度に予約が埋まっているお客さんの多い整体院を選びたいところです。

2、施術者の経歴や施術経験がわかる

たまにホームページやチラシに「年間1万人以上に施術！！」などとうたっている整体院がありますが、例えば1日に8時間、30分に一人ずつ施術して、年間300日間営業していたとしたら4800人に施術をしたことになります。実質の営業日はもう少し少ないでしょうから治療家1人で年間4500人を超えるような来院者の表記をしているところはお客さんの数をが現実的ではないと言えます。経歴についてはスポーツチームや企業との契約歴なども参考になります。

3、医学的な知識が豊富である

医学的な根拠に基づいて施術を行っている場所を選びましょう。稀に気功や目に見えないエネルギーなどの話を持ち出す治療家もいますが科学的根拠に乏しいです。

4、得意な分野がある

「得意なことはありますか？」などときいてみると良いでしょう。得意分野をはっきり答えられる治療家は良い治療家だと言えます。

5、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ師などの国家資格を持っている

上記などの資格保持者は一定の地域水準を超えている証です。参考になるでしょう。

以上、参考になりそうなことを挙げてみました。

東海市、大府市、知多市で整体院をお探しの方「ARK接骨院」へお任せください。

突然頭の一部がズキズキ痛む…そんな偏頭痛って本当に嫌ですよね。現代社会はストレス社会です。偏頭痛の原因の一つにストレスも入っているので偏頭痛で悩まれている人はすごく増えていると言われています。市販薬を日常的に服用している方や、物心ついた頃から何十年と頭痛に悩まされている人もいます。普段は気にならなくても仕事が就業時間に近づくに連れ痛くなってくる方や、突然痛みに襲われる方もいます。症状の酷い方では仕事や私生活に影響が出てしまう人も…

そんな偏頭痛の原因に迫ってみます。

「偏頭痛の原因とは？」

最も多いとされているのは頭部の血管が拡張、膨張した際に起こる偏頭痛です。血液が拡張し瞬間的に多くの血液が流れると膨張した血管が三叉神経という神経を刺激します。その刺激によって分泌される物質が偏頭痛の原因で、急激にズキズキした頭痛が出現します。

「偏頭痛を治す方法とは？」
偏頭痛を速やかに解消する方法は冷やすことです。前述した刺激によって分泌される物質というのは炎症物質の一つです。なので冷やすことにより血管が収縮すれば、炎症が抑えられれば痛みは収まります。冷やす場所は首の後ろにある頸動脈付近を冷やすのが効果的とされています。この血管は太く、頭部に運ぶ血液のほとんどを運んでいるため頭部全体の血管を収縮させることが期待できます。偏頭痛が発生した際は氷や硬く絞ったタオルなどを当てて冷やすと良いでしょう。

「偏頭痛の時にやってはいけないこと」

偏頭痛の対処で正しいことは冷やすことです。逆に温めてしまうと血管を余計に拡張させ偏頭痛を悪化させてしまいます。入浴、激しい運動、食事などは体温が上がるため注意が必要です。

最近では良い薬などがどんどん開発され、それを服用し偏頭痛が収まるのであればそれはそれで良いでしょう。しかし、薬には副作用もあるので過信と過剰摂取はいけません。一部の専門家からは頭痛薬を長期間服用することによって肺炎などのリスクが高まるという声も上がっています。薬を利用した対処は一時的な処置であることを覚えておきましょう。

偏頭痛を良くしていくには根本から変えていかないといけません。整体によって自律神経を整えることにより改善する例も多く見られるのでます。

東海市、知多市、大府市で偏頭痛にお悩みの方「ARK接骨院」へお任せください。

なぜ揉み返しがおこるのか知っていますか？

疲れた時、癒やしを求める時、リフレッシュしたい時などマッサージを受ける方も多いと思います。マッサージを受けた次の日などに身体のあちこちが痛くなる…そんな経験をしたことがありませんか？マッサージ後の筋肉の痛みを揉み返しと言います。

大きく分けて揉み返しが起こる原因には2つあります。

揉み返しの起こる理由その1

人はそれぞれ動作や動きにクセがあります。その動作のクセによって多く動く筋肉とあまり動かない筋肉とに分かれてきます。よく動く筋肉は柔らかく、あまり動かない筋肉は硬くなっていきます。マッサージによってこのあまり動かない硬い筋肉が強制的に動かされ、その刺激によって痛みや、ダルさなどが発生します。これが1つ目の揉み返しです。

揉み返しが起こる理由その2

全ての筋肉は骨に付着しています。身体の部位によっては筋肉と骨の距離が近い部位があります。そのような部位で骨に対してまっすぐ直角に力を掛けてマッサージをしてしまうと、施術者の指と骨に挟まれた筋肉は傷つき出血を起こしてしまいます。この出血によって引き起こされた炎症が痛みとなって現れてきます。例えば背骨の横に位置する脊柱起立筋のマッサージを行った際などによく見られます。(背骨と施術者の指に脊柱起立筋が挟まり出血を起こし引き起こされたもの)この痛みが2つ目の揉み返しです。

その1で起こる揉み返しであれば「好転反応」とも呼ばれ良い揉み返しであると言えますが、その2で起こる「筋肉からの出血」で起こる揉み返しは、痛みが取れるまでも、回復するのにも時間が掛かってしまいます。マッサージを受ける際に筋肉を骨に押し付けるようにして行う所は避けた方が良いでしょう。場合によっては骨折を起こしたりアザになって痕が残ることもあるので注意が必要です。

ARKでは骨から筋肉を「ズラす」ことに重きを置いて施術を行っております。それによりしっかりとしたマッサージ効果を受けることができ、なおかつ揉み返しが少ないのが特徴です。

東海市、知多市、大府市で揉み返しの少ないマッサージなら「ARK接骨院」へお任せください。

筋膜リリースは専門家による施術が安全？

全身の筋肉と筋肉や、筋肉と骨を繋いでいる膜を筋膜と言います。筋膜は弾力性に富んでいるコラーゲン繊維と呼ばれる繊維と、比較的伸縮性のあるエラスチン繊維を主成分として網目状に複雑に入り組み構成されています。筋膜と筋膜の繋がりのことを筋膜線、筋膜ラインなどと呼び、身体の運動機能やケガをしたときの関連痛などに大きく関わっているとされています。
しかし、筋肉の活動は筋肉の筋繊維そのものが収縮して起こっているので、筋膜が自分の力で動いているわけではなく、筋肉の動きに合わせて受動的に動いているだけなのです。そのため、普段から運動しない人や、運動強度が極端に低い人は筋肉の活動も少なくなるので筋肉自体の収縮に合わせて動く筋膜の伸縮も行われなくなってしまい、結果として筋膜が硬くなっていってしまいます。そして、その硬くなった筋膜の硬さが邪魔になり、筋肉自体の動きまで妨げてしまいます。前述の通り筋膜は各筋肉、骨を繋いでいるので同じ筋膜で繋がっている組織全ての機能不全に繋がってしまいます。なので首こりの原因が肩自体にあることや、肩こりの原因が実は上腕にあったりすることなどもあります。痛みのメカニズムは難しいためこういったことで悩まれる方も少なくはありません。

先にも触れましたが、筋膜は筋肉や骨・血管や神経・臓器などを各組織を繋ぎ、また、包んでいる膜で、第二の骨格とも呼ばれ、身体の動きに関してとても重症な役割を担っています。そのため一部でも硬くなってしまうと影響を受ける組織が多いため痛みやコリを発生させてしまうのです。
その筋膜の硬さを緩めて筋膜をを硬さから開放していく方法が「筋膜リリース」と呼ばれているもので痛みや痛みのトリガー担ってしまっている部分に軽い圧力を掛けたり、様々な刺激を入れていくことで筋膜の緊張をほぐしていきます。
これによって肩こりや腰痛、膝痛、足底筋膜炎などが改善することもありますし、それ以外にも筋膜が柔らかくなることにより筋肉が活動しやすい環境になるので、代謝が上がりダイエットやアンチエイジングにも効果があると言われています。また、身体も柔らかくなるためケガのリスクを抑えることにも期待ができます。

元々は整体院や接骨院などで専門家により、手技で行われていましたが、最近では様々な専用ツールが登場してきていて、それらを使用することで手軽に筋膜リリースを自分でも行えるようになってきました。そうした自分で筋膜リリースを行う際のポイントとしては、深い位置にある深層の筋膜にも届くような圧力をかける、圧力を掛けると同時に深呼吸をする。ゆっくりと筋繊維、筋膜ラインに沿って動かしていくなどです。また、隣接した筋肉及び筋、膜の拘縮もリリースするために横に徐々にずらしていくような動きを入れることもとても有効です。筋膜と筋肉には神経が密集しているためリリースには痛みを伴うことがあります。なので、就寝前、起床時などリラックスをしたい時間帯には軽めに行うことが良いでしょう。
様々な効果が期待でき、ウォーミングアップに取り入れてもクールダウンに取り入れても有用な筋膜リリースですが、行うことによって調子を崩してしまう可能性がある方々もみえます。抗凝固療法を行っている方、骨粗鬆症の方、糖尿病の方、高血圧の方、静脈瘤を患っている方などは行うことができないとされています。また、妊娠中の方、極端に体調の悪い時なども積極的におすすめはできませんし、筋膜だけでなく筋肉や骨、血管などにも圧力を掛けるので傷つけてしまわないよう十分注意しながら行う必要があります。

このようなこともあるので、できることならまずは整体院や接骨院で専門家による施術を受けるのが良いと言えます。
東海市、大府市、知多市で筋膜リリースなら「ARK接骨院」へお任せください。

「ぎっくり腰の予防方法」
ぎっくり腰になってしまわないためには、なぜぎっくり腰になってしまうのかを考えることが大切です。実際にぎっくり腰になってしまった人に話を聞くと、運動不足の人や長時間同じ姿勢を維持して仕事をしている人、姿勢が常に悪い人、水分補給を怠っている人などの原因が見えてきます。
中でも同じ姿勢を長時間維持し続ける人には年齢問わず、意識のしないところでぎっくり腰になっている方が多いです。総合事務職、機械、重機オペレーター、パソコン関係の仕事をしていて一日中キーボードを触っている仕事、一日中立ちっぱなしの受付、アパレル関係の仕事、同じ姿勢が長い時間続くトラックやタクシーなど乗り物の運転手の方などはぎっくり腰になる危険性が高いと言えます。

ぎっくり腰になってしまわないためにはその日に溜まった疲労をその日のうちにリセットしてしまうのが一番良い方法です。疲労を次の日に持ち越さないためには湯船に浸かっての入浴が大変おすすめです。湯船にしっかりつかり身体を温めることで、血行不良の改善、筋肉の柔軟性の確保、入眠の促しなどの効果を得ることができます。これらのことはそのままぎっくり腰の予防にも繋がります。特に睡眠の質がとても良くなるので湯船への入浴は欠かさずに行うと良いです。
次に行うのは適度な運動です。運動を行うことによって疲労の代謝が促される体質へと体質を改善していくことができます。運動する時間がない人でも、例えば通勤、退勤の際ひと駅分歩いてみる、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段で上ったり下ったりする、など日常で意識することによって確保することができる運動量もたくさんあります。余裕があれば朝や夜に20～30分ウォーキングを取り入れるとより良いでしょう。

意識をしてぎっくり腰にならない身体を作っていきましょう。
東海市、大府市、知多市でぎっくり腰の予防ならについてなら「ARK接骨院」へお任せください。